عناب ها به دلیل محتوای فیبر زیاد و کالری کم، یک میان وعده عالی و سالم را ایجاد می کنند.

آنها حاوی مقادیر کمی از چندین ویتامین و مواد معدنی هستند اما به ویژه سرشار از ویتامین C هستند، ویتامین مهمی با خاصیت آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می باشد.

آنها همچنین حاوی مقدار کافی پتاسیم هستند که نقش مهمی در کنترل عضلات و تعادل الکترولیت ها دارد.

علاوه بر این، میوه های عناب حاوی کربوهیدرات به شکل قندهای طبیعی هستند که انرژی بدن شما را تأمین می کنند.